እነዚህ እራስን የሚከላከሉ ምርቶች የተፈጠሩት የሯጮችን ደህንነት ለመጠበቅ ነው።

አዲሱ ዓመት ገና ሰአታት ሲቀረው፣ ውሳኔዎች በጭንቅላታችሁ ውስጥ እየዞሩ ነው - ብዙ ጊዜ “ብዙ ጊዜ ማድረግ ያለብዎት”፣ የበለጠ (ወይም ያነሰ) ማድረግ የሚፈልጓቸው ነገሮች።

አካላዊ ብቃትን እና እንቅስቃሴን መጨመር በአብዛኛዎቹ ሰዎች የመፍትሄ ዝርዝሮች ውስጥ ቦታ እንዳለው መካድ አይቻልም፣ እና ብዙ ጊዜ መሮጥ የዚያ አካል ነው። መሮጥ ለመጀመር ወይም የአሁኑን የሩጫ ፍጥነትዎን ወይም ጥንካሬዎን ለማሻሻል እየፈለጉ ከሆነ ደህንነት የ ማይሎች ሰዓትን የመቆጣጠር ቁልፍ ገጽታ ነው።

ለመሮጥ አዲስ ከሆንክ ወይም በምርጥ የደህንነት መመሪያዎች ላይ ትንሽ ማደስ የሚያስፈልግህ ከሆነ፣ ከፊልሊ የራሱ የሩጫ ቡድኖች አንዱ የሆነው City Fit Girls ብቻውን ለመሮጥ ሰባት የደህንነት ምክሮችን ገልጿል -በተለይ ለሴቶች።

ነገር ግን ለመሮጥ ከወጣህ - በተለይ በክረምት ወቅት - በጨለማ ውስጥ - የሆነ አይነት ራስን መከላከልን በማምጣት ተጨማሪ ማይል መሄድ ትፈልግ ይሆናል። ከዚህ በታች፣ ደህንነትዎ አደጋ ላይ ባለበት ጊዜ ምንም አይነት ቦርሳ መቆፈር ሳያስፈልጋቸው ሯጮች እንዲዘጋጁላቸው የተሰሩ አራት የራስ መከላከያ ምርቶችን ያገኛሉ።

እንደ ጽሑፍ፣ ግራፊክስ፣ ምስሎች እና ሌሎች በዚህ ድህረ ገጽ ላይ የተካተቱት የዚህ ድረ-ገጽ ይዘቶች ለመረጃ አገልግሎት ብቻ እንጂ የህክምና ምክር አይደሉም።

ahealthierphilly በደቡብ ምስራቅ ፔንስልቬንያ ውስጥ ግንባር ቀደም የጤና መድህን ድርጅት በሆነው Independence Blue Cross ስፖንሰር በክልሉ ውስጥ ወደ 2.5 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎችን በማገልገል ፣የጤና ዜናዎችን እና ተዛማጅ መረጃዎችን በማቅረብ ወደ ጤናማ ሕይወት ይመራል።

ahealthierphilly እና ከጤና ጋር የተገናኙ የመረጃ ሃብቶቹ ታማሚዎች ከሀኪሞቻቸው ወይም ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎቻቸው የሚያገኟቸውን የህክምና ምክር፣ የምርመራ እና ህክምና ምትክ አይደሉም እና የመድሃኒት ልምምድ፣ የነርሲንግ ልምምድ ወይም እርስዎ በሚኖሩበት ግዛት ውስጥ ማንኛውንም ሙያዊ የጤና አጠባበቅ ምክር ወይም አገልግሎት ለመስራት የታሰቡ አይደሉም። በዚህ ድህረ ገጽ ውስጥ ምንም ነገር ለህክምና ወይም ለነርሲንግ ምርመራ ወይም ለሙያዊ ህክምና ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።

ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ወይም ሌላ ፈቃድ ያለው የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ምክር ይጠይቁ። ማንኛውንም አዲስ ህክምና ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ ወይም የጤና ሁኔታዎን በተመለከተ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት። በዚህ ድረ-ገጽ ላይ ባነበብከው ነገር ምክንያት የሕክምና ምክርን ችላ ማለት ወይም የሕክምና ምክር ለማግኘት መዘግየት የለብህም። የሕክምና ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም ወዲያውኑ ዶክተር ወይም 911 ይደውሉ.

ይህ ድህረ ገጽ በዚህ ድህረ ገጽ ላይ ሊጠቀሱ የሚችሉ ልዩ ሙከራዎችን፣ ሐኪሞችን፣ ሂደቶችን፣ አስተያየቶችን ወይም ሌሎች መረጃዎችን አይመክርም ወይም አይደግፍም። ስለ ሌሎች ምርቶች፣ ህትመቶች ወይም አገልግሎቶች መግለጫዎች፣ ማጣቀሻዎች ወይም አገናኞች ምንም አይነት ድጋፍ መስጠትን አያመለክትም። በዚህ ድህረ ገጽ በሚቀርበው ማንኛውም መረጃ ላይ መተማመን በራስዎ ሃላፊነት ብቻ ነው።

ምንም እንኳን በድረ-ገጹ ላይ ያለውን መረጃ በተቻለ መጠን ትክክለኛ ለማድረግ ብንሞክርም ጤናማነቱ ስለ ትክክለኝነት፣ ወቅታዊነት እና የይዘቱ ሙሉነት እና ማንኛውም ሌላ ዋስትና፣ ግልጽ ወይም የተዘዋዋሪ፣ የሸቀጣሸቀጥ ወይም ለተወሰነ ዓላማ የአካል ብቃት ዋስትናዎችን ጨምሮ ማንኛውንም ዋስትና አይቀበልም። ahealthierphilly ይህንን ድህረ ገጽ፣ ማንኛውንም ገጽ ወይም ማንኛውንም ተግባር በማንኛውም ጊዜ እና ያለ ምንም ማስታወቂያ ለጊዜው ወይም በቋሚነት የማቋረጥ መብቱ የተጠበቀ ነው።