እነዚህ የራስ መከላከያ ምርቶች የተፈጠሩት ሯጮችን ደህንነታቸውን ለመጠበቅ ለመርዳት ነው

አዲሱ ዓመት ጥቂት ሰዓታት ብቻ ሲቀሩት፣ ውሳኔዎች በአእምሮዎ ውስጥ እየተንከባለሉ ነው -- ብዙ ጊዜ "ማድረግ ያለብዎት" ነገሮች፣ ብዙ (ወይም ያነሰ) ማድረግ የሚፈልጓቸው ነገሮች።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና እንቅስቃሴን ማሳደግ በአብዛኛዎቹ ሰዎች የጥራት ዝርዝር ውስጥ ቦታ እንዳለው መካድ አይቻልም፣ እና ብዙ ጊዜ መሮጥ የዚህ አካል ነው። መሮጥ ለመጀመር ወይም የአሁኑን የሩጫ ፍጥነትዎን ወይም ጥንካሬዎን ለማሻሻል እየፈለጉ ከሆነ፣ ደህንነት በሰዓት ማይሎች ውስጥ ቁልፍ ገጽታ ነው።

ለሩጫ አዲስ ከሆኑ ወይም ስለ ምርጥ የደህንነት መመሪያዎች ትንሽ ማደስ የሚያስፈልግዎ ከሆነ፣ ከፊሊ የሩጫ ቡድኖች አንዱ የሆነው ሲቲ ፋት ገርልስ በተለይ ለሴቶች ብቻውን ለመሮጥ ሰባት የደህንነት ምክሮችን ዘርዝሯል።

ነገር ግን ለሩጫ ከወጡ - በተለይም በክረምት ወቅት - አንድ ዓይነት ራስን የመከላከል ዘዴ ይዘው በመሄድ የግል ደህንነትን ለመጠበቅ ተጨማሪ ጥረት ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል። ከዚህ በታች፣ ደህንነትዎ አደጋ ላይ እያለ ቦርሳ ሳይቆፍሩ ለሯጮች ዝግጁ እንዲሆኑ የተነደፉ አራት የራስ መከላከያ ምርቶችን ያገኛሉ።

የዚህ ድህረ ገጽ ይዘቶች፣ እንደ ጽሑፍ፣ ግራፊክስ፣ ምስሎች እና በዚህ ድህረ ገጽ ላይ የተካተቱ ሌሎች ይዘቶች፣ ለመረጃ አገልግሎት ብቻ የተዘጋጁ ናቸው እና የህክምና ምክር አይሰጡም።

ahealthierphilly በደቡብ ምስራቅ ፔንስልቬንያ ውስጥ ግንባር ቀደም የጤና መድህን ድርጅት በሆነው ኢንዲፔንደንስ ብሉ ክሮስ የተደገፈ ሲሆን በክልሉ ውስጥ ወደ 2.5 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎችን የሚያገለግል ሲሆን የጤና ዜናዎችን እና ተዛማጅ መረጃዎችን በማቅረብ የበለጠ መረጃ ያለው እና ጤናማ ህይወት እንዲኖር ያደርጋል።

ahealthierphilly እና ከጤና ጋር የተያያዙ የመረጃ ግብዓቶቹ ታካሚዎች ከሐኪሞቻቸው ወይም ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎቻቸው የሚያገኙትን የሕክምና ምክር፣ ምርመራ እና ሕክምና ምትክ አይደሉም፤ እንዲሁም የሕክምና ልምምድ፣ የነርሲንግ ልምምድ ወይም በሚኖሩበት ክልል ውስጥ ማንኛውንም ሙያዊ የጤና እንክብካቤ ምክር ወይም አገልግሎት ለመስጠት የታሰቡ አይደሉም። በዚህ ድህረ ገጽ ላይ ያለ ምንም ነገር ለሕክምና ወይም ለነርሲንግ ምርመራ ወይም ለሙያዊ ሕክምና ጥቅም ላይ እንዲውል የታሰበ አይደለም።

ሁልጊዜ የሐኪምዎን ወይም የሌላ ፈቃድ ያለው የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ምክር ይፈልጉ። አዲስ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ወይም ስለ ጤና ሁኔታዎ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት ሁልጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያማክሩ። በዚህ ድረ ገጽ ላይ ባነበቡት ነገር ምክንያት የሕክምና ምክርን ችላ ማለት ወይም የሕክምና ምክር ለማግኘት መዘግየት የለብዎትም። ድንገተኛ የሕክምና አደጋ ሲያጋጥም ወዲያውኑ ዶክተር ወይም 911 ይደውሉ።

ይህ ድህረ ገጽ በዚህ ድህረ ገጽ ላይ ሊጠቀሱ የሚችሉ ማንኛውንም ልዩ ምርመራዎች፣ ሐኪሞች፣ ሂደቶች፣ አስተያየቶች ወይም ሌሎች መረጃዎችን አይመክርም ወይም አያጸድቅም። የሌሎች ምርቶች፣ የህትመቶች ወይም አገልግሎቶች መግለጫዎች፣ ማጣቀሻዎች ወይም አገናኞች ማንኛውንም አይነት ድጋፍ አያመለክትም። በዚህ ድህረ ገጽ በሚቀርብ ማንኛውም መረጃ ላይ መተማመን በራስዎ ኃላፊነት ላይ ብቻ የተመሠረተ ነው።

በጣቢያው ላይ ያለውን መረጃ በተቻለ መጠን ትክክለኛ ለማድረግ ብንሞክርም፣ ahealthierphilly የይዘቱን ትክክለኛነት፣ ወቅታዊነት እና ሙሉነት እንዲሁም በግልጽም ሆነ በተዘዋዋሪ የመሸጫ ዋስትናዎችን ወይም ለተወሰነ ዓላማ ተስማሚነትን ጨምሮ ማንኛውንም ዋስትና ውድቅ ያደርጋል። ahealthierphilly ይህንን ድህረ ገጽ፣ ማንኛውንም ገጽ ወይም ተግባር በማንኛውም ጊዜ እና ያለምንም ማስታወቂያ ለጊዜው ወይም በቋሚነት የማቋረጥ መብቱ የተጠበቀ ነው።